Загар - минусы и польза

 

При наступления лета, многие стремятся побольше проводить времени на солнце, чтобы загореть.
Солнце усиливает иммунитет и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Оно укрепляет нервную систему, способствует образованию в коже пигмента меланина и витамина Д. стимулирует кроветворение и обмен веществ.

Многие полагают, что чем темнее загар, тем это лучше для здоровья и красивее. Насчет красоты — дело вкуса, а по поводу пользы для здоровья можно сказать однозначно: чрезмерный загар вреден.

Загорайте, постепенно набирая цвет. Чрезмерное пребывание на солнце вызывает перенапряжение и недостаточность функции подпочечников — очень важных желез организма. В результате иммунитет слабеет. Вернувшись с курорта, вы будете мерзнуть, болеть простудными заболеваниями.

Лучшее время для приема солнечных ванн — это раннее утро. Детям до 11 лет пребывание на солнце можно начинать с 2—3 минут, прибавлять каждый день еще по 2—3 минуты и довести общее время пребывания на солнце до получаса.

Детям 11—16 лет можно загорать с 3—5 минут в день, доведя общую продолжительность пребывания на солнце до 2 часов в день. Полезно сочетать солнечные ванны с игрой в пляжный волейбол, другие подвижные игры.

Для взрослых рекомендуется па пребывание на солнце с 5 минут, каждый день прибавлять еще по 5 мину и таким образом довести общую продолжительность солнечных ванн до 2 часов.

Находиться на солнце более этого времени не рекомендуется, даже если вы хорошо себя чувствуете.

Нельзя принимать солнечные ванны после посещения бани, не стоит также подставлять под прямые солнечные лучи, только что вымытое с мылом. На коже нет жировой смазки, а это резко увеличивает вероятность ожога.

Если у вас сухая кожа, перед солнечной ванной объязательно смажьте открытые части тела оливковым маслом или специальным кремом. На жирную кожу можно пасти теплый процеженный отвар чая и оставить до высыхания.
Даже если вы здоровы, не страдаете никакими острыми или хроническими заболеваниями, загорайте в меру. Нельзя принимать солнечные ванны легковозбудимым людям, выздоравливающим после болезни, ослабленным, женщинам в дни естественных недомоганий.